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清明節(jié)氣養(yǎng)生保健 2018春天清明節(jié)健康養(yǎng)生忌6點(diǎn)

2018-03-28 來(lái)源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

導(dǎo)語(yǔ)：清明節(jié)氣養(yǎng)生保健要怎么做?有養(yǎng)生專業(yè)人士表示，2018春天清明節(jié)健康養(yǎng)生忌6點(diǎn)。首先，春以養(yǎng)肝為主，而養(yǎng)肝最重要一點(diǎn)是一定要保持愉快的心情，不要?jiǎng)优Ｆ浯?，清明?jié)期間一定要盡量減少房事，這對(duì)肝又一定好處。最后，保暖防凍，飲食忌酸，祛濕等都要多加注意。

清明節(jié)氣養(yǎng)生保健 2018春天清明節(jié)健康養(yǎng)生忌6點(diǎn)

清明節(jié)養(yǎng)生

一、清明節(jié)氣養(yǎng)生保健

1、忌怒

春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

2、忌妄

老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

3、忌靜

春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

4、忌濕

居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

5、忌酸

春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

6、忌凍

春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

清明節(jié)養(yǎng)生

二、清明節(jié)著重養(yǎng)肝

春與肝相應(yīng)。清明節(jié)要多吃“柔肝”食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。因?yàn)檎蹈侮?yáng)上升時(shí)節(jié)，可多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、蜂蜜水等。

五臟里邊，肝在季為春，也就是說(shuō)肝在春季對(duì)人體起到的非常重要的作用。肝有抒發(fā)的作用，調(diào)節(jié)氣機(jī)，可以讓你的血往外走。

肝喜調(diào)達(dá)，而惡抑郁，說(shuō)的就是肝希望你高興，非常愉快。

清明之際，人體肝氣最旺盛，如果肝火過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良的影響，妨礙食物正常的消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)動(dòng)不暢，從而引起各種疾病。同時(shí)，清明時(shí)節(jié)雨紛紛，天氣潮濕，各類細(xì)菌、病毒也更加活躍。

清明節(jié)養(yǎng)肝食物：

蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜或是植物細(xì)胞滲出的蜜露混以蜜蜂的唾液分泌物，經(jīng)充分釀造后，貯藏在蜂巢內(nèi)的甜性物質(zhì)。蜂蜜中檢出物質(zhì)有180多種，主要成分是葡萄糖、果糖等單糖組成，能占到80%上，容易被人體所吸收，另外還有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)能產(chǎn)生大量的熱量而不含脂肪，是絕好的滋補(bǔ)品和天然的藥品。

馬蘭頭

每到清明時(shí)節(jié)，馬蘭頭特殊的香味最為吸引人。馬蘭頭性味辛涼、微寒，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，不但能補(bǔ)充維生素，緩解春困，還對(duì)初春常見的咽喉腫痛非常有效。馬蘭頭的制作最為簡(jiǎn)單，只要和豆腐干干拌后點(diǎn)上香油即可。

山藥

山藥可以改善人的消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)益氣健脾。山藥還可以預(yù)防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動(dòng)脈硬化。多吃山藥，可以避免脂肪沉積。

銀耳

銀耳常用來(lái)煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎強(qiáng)精的保健藥物。

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